czy od

[...] wzrost moich miesnii:) totez mam kilka pytan odnosnie ukladania planu treningowego diety (choc co do diety to nei ten dzial chyba:) i licze rowneiz na kilka rad. Zaczynam praktycznie od zera waze 65kg, 172cm wiek 19 lat, generalnie to nei mam jakichs szczegolnych tylow co do kondycji i kasztaltu, ( dziewczyna twierdzi ze dobrze [...]

Witam!;) Od dłuższego czasu poszukuje jakiegoś dobrego treningu fitness lub pilates i niestety nic nie udało mi się znaleźć!:( Czy macie może jakieś treningi?(najlepiej jakby trening ten był przystosowany do 16-letniego piłkarza;)) Z góry dziękuje!:D

własnie ja mam inny dobok niz w wtf kurde gdyby ktos wiedzial czy w wtf walce mozna miec dobok od itf to prosze napisac :P

1. Co sadzicie o treenowaniu na silce i jednoczesnym treningu aerobowym przy zalozeniu ze weekend jest wolny to czy nogi powinny byc na koncu planu czy na poczatku? (pon czy piatek?) Siłka + aeroby to dobre połączenie. Jeśli jednak jesteś bardzo szczupły to na początek aeroby się nie przydadzą. Nogi robisz zasadniczo gdy Ci odpowiada, ale musisz [...]

Biorąc za przykład Zingera - biała buła, panierowane mięso, góra majonezu czy frytki - smażone w głębokim, kilkudniowym tłuszczu - dietetyczny samobój, niestety. Sam mam słabość do KFC, bo co by nie mówić, to jest naprawdę smaczne, ale póki co od sierpnia nie tknąłem, oby jak najdłużej A sam kurczak konkretnie z KFC nie jest dobrym źródłem [...]

Witam. Od dłuższego czasu zawsze po siłce robie sobie koktail z 2 bananow 300ml mleka i serka lub jogurtu danona. Co o tym sadzicie? Pic to dalej czy przestac i cos innego po silce pic? jakis inny koktail? Pozdrawiam

[...] 10, 10, 8 -Sciaganie drazka do brzucha w siadzie przy dolnym wyciagu 10, 10, 8, 8 -niewiem jak to cwiczenie sie nazywa ale wyglada mniej-wiecej tak: klate sie na takim "czyms" w poziomie, nogi jakby zapart o to "cos" i cwczenie polega na unoszeniu tlowia w gore :P chodzi tutaj o cwiczenie odcinka ledzwiowego chodz noki tez [...]

Witam! Biorę 3 tabsy metki od 10 dni. Po 6 dniach skoczyła waga, spuchłem troche, pompa na treningu co pociągnęło motywację itd.po prostu czułem sie jak młody bóg.javascript: test(''); Zwiększyłem ciężary i czułem, że idzie. Później jednego dnia zaniedbałem dietę wieczorem(8 godz bez posiłku i dwa browarki a następnie 5 godz snu) I po tej sobocie [...]

Witam, Mam 172 cm i waze 71 kg, mam 22 lata. Chce poprawic swoj wyglad.Kiedys cwiczylem juz kilka miesiecy. Teraz podchodze do treningu bardzo poważnie, koncze trening ogolnorozwojowy, mam rozpisana diete. Od 1 grudnia rozpoczynam cykl na mase, dlatego prosze o konkretne wskazówki:) Narazie cwicze bez odzywek, moze zaczne stosowac za kilka [...]

[...] tego, ze po wywiadowce mam zakaz na silke z powodu slabych ocen (rodzice zawsze wiedza co najgorsze :/) Nie mam zamiaru przez byc moze miesiac siedziec jak baran i nie ciwiczyc, takze mam pytanko: Jak mam robic pompki pod mase i sile i zeby byly jak najbardziej zblizone do wyciskania?? (chodzi mi o to czy z obciazeniem na plecach, w jakim [...]

Irokez naprawde musisz jeszcze wiele rzeczy poznac i zrozumiec. po pierwsze: o jakich ty mikrouszkodzeniach ****a mowisz! organizm mlodziaka gotowy jest po 48h do dzialania,niezaleznie,czy rzygal i sral na treningu,czy tez nie! a wiesz dlaczego?bo operuje bardzo malymi ciezarami(w stosunku do tych,ktore bedzie mu dane osiagnac w swojej karierze) i [...]

Nie zrozumiałeś o co pytałem. Czy biorąc odżywki(które wymieniłem) powinienem zaczynać od jutra od razu przez ~45 dni i po jednym karnecie skonczyć czy na początku bez odżywek czy 20dni bez i dopiero zacząć? Ktoś tutaj napisał ,że aby nie spadło trzeba zrobić od razu przerwę a więc pytam czy cykl treningowy na kreatynie ma trwać 45dni czyli tyle [...]

[...] do niej zadnych komentarzy ... co o niej myslicie ? 1 posiłek Mleko 0,5% - 500g Płatki owsiane - 100g 2 posiłek Chleb żytni\razowy - 150g Margaryna roślinna - 15g Tuńczyk - 75g 3 posiłek Ryż - 150g Pierś z kurczaka - 100g Oliwa z oliwek 15g ( no burst ) - 20 g 4 posiłek(potreningowy) Białko - ( 25 g ) Tuńczyk - 75g(30-45min po [...]

pytanie tylko czy faktycznie bili czy tylko slyszeli, winiacz oral dziala na bank bo kumpel podjada, ja wspominam deczke z eapu milo, nie wiem jak jest teraz ale skoro w ogole jeszcze jest to chyba musi miec swoich zwolennikow bo by umarla firma smiercia naturalna, eap zawsze wszyscy krytykowali od samego poczatku do konca i wbrew tym wszystkim [...]

witam mam pare waznych pytan: 1 jak wyglada rozciaganie tricepsow z obciazeniem obroty przedramion ze sztangielka stojac zginanie nadgarstkow nachwytem 2 Czy musze cwiczyc tak ze np: poniedzialek bary plecy sroda co innego czy moge cwiczyc w pon sr i pt ten sam plan treningowy a konkretnie chodzi mi o plan treningowy bruca lee 3 Czy plan Bruca Lee [...]

[...] dziennie odblokowanie od 6tego tygodnia -> nolvadex 5dni x 40mg, 10dni x 20mg wrazliwi na estrogen /endomorficy/ nolvadex 10mg przez caly cykl przy zalozeniu na prawde dobrej diety mozna na tym zrobic okolo 6kg /poczatkujacy/ dosc trwalej masy i czy można zamiast prolki ładowac np propa 100mg tygodniowo podzielone na dwa szczały ??

Zakladalem juz kiedys podobny temat, ale malo sie wtedy dowiedzialem i poza tym ciagle dreczy mnie pytanie (brac czy nie ?) Przyblize troszke moj problem: urodzilem sie z jedna nerka ktora jest sporo wieksza od nerki przecietnego czlowieka, a to dlatego ze pracuje za dwie, rozmawialem z lekarzem ktory mowil ze niema powodu do zmartwien bo jest [...]

[...] na coś bardziej konkretnego. Wiek: 16 lat Wzrost: 185 cm Waga: 70 kg Obwód w bicepsie: 30 cm Szczególnie zainteresował mnie ten trening lecz jestem zielony i nie wiem czy warto się do niego stosować.. Pn - Klatka piersiowa + Triceps Sr - Grzbiet + Biceps Pt - Nogi + Barki Klatka - Wyciskanie na ławeczce ze sztanga - 4 * - Rozpietki na [...]

[...] wysokobialkowe produkty, omijac niepotrzebne tluszcze. Ostatnio kombinuje duzo z kurczakiem i ryzem. Ale wkoncu chialbym to jakos wszystko uporzadkowac. Chcialbym diete, czytalem kilka topicow tutaj o tym, ale mimo wszystko wolalbym udac sie do profesjonalisty, ktory by mi powiedzial dokladnie co i jak by bylo jak najlepiej. Kolejna rownie [...]

a odbiegając od tematu naszych forumowych melomanów czy "Gorący Kubek" jest dobry na mase?